當年上帝在創造女人時，便讓女人身負了重大使命，那便是孕育生命！或許有人會說，如果沒有男人，那麼女人又如何的孕育生命！當然如此說也可以，不過大家有沒有想過，在生命產生的過程之中，女人絕對是佔了最重要的部分，當男女結合之後，如果精子與卵子能夠受精，這時受精卵便準備要進入子宮，等待著生命的成形，而女人的身體構造就是為了創造生命，讓上帝給了她們這個神聖的身體構造。
保護受精卵的子宮，如果一個月沒有受精卵著床，那麼子宮的內膜便要被淘汰，自然的由身體排出，這個過程在醫學上稱為月經？如果仔細的說明是，月經一般是在13~15歲之間出現，大約會持續30-40年。月經的形成是一個複雜的生理過程，是丘腦下部、腦垂體、卵巢和子宮密切配合的結果，簡單地講，是由卵巢分泌的性激素直接作用於子宮內膜形成的。女性在胎兒的時期，兩側的卵巢就已具備有幾十萬個原始卵泡，大約到11~12歲，卵巢開始發育，每個月會有一個卵泡發育成熟。發育過程中會分泌雌激素。雌激素促進子宮內膜逐漸增厚6-8倍，腺體增多，血管增生，這種增值現象在排卵前達到最高峰，此時為增殖期。
卵泡發育成熟後即開始排卵，之後卵泡變成黃體，分泌大量的雌激素和孕激素，這兩種激素共同促進子宮內膜繼續增厚，刺激子宮內膜腺體肥大，血管增生，並具有分泌功能，這時的子宮內膜具備有豐富的營養，子宮肌層也會肥大，此時為分泌期，這時可準備迎接受精卵著床。卵子未受精，雌激素和孕激素下降，大約在排卵後14天，由於缺乏激素的支持，增厚的子宮內膜上皮細胞組織開始萎縮、壞死、脫落，血管也開始改變，微血管破裂，脫落的子宮內膜隨血液一起從陰道流出，此時為缺血期。這種陰道流血因為每月發生一次，所以稱為月經。月經期後卵巢和子宮內膜又再度重復上述的變化。
女人在月經期中，由於流失大量的血液，所以在這段期間，必須要補充鐵及鈣，在中國人的眼光中，這段期間，女人的身體是屬於虛寒之中，所以在飲食上，除了要吃能補血的食物外，必須要避免吃一些涼性的食物，這些食物之中，當然也包含水果，雖然水果是優良的天然食物，但是水果在屬性上也有分涼性及溫性的水果，因此女人在經期間，要儘量少吃這類的涼姓水果，到底那些水果才是屬於涼性，現在慢慢地來告訴大家。
西瓜：炎炎的夏日之中，來片紅紅的西瓜，真是讓人吃起來過癮啊！所以西瓜可以消暑，長久以來，人們都是如此相信？西瓜是涼性最强的水果之一，女性在月經期不宜吃西瓜。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名「寒瓜」，有清熱功效，進食過多會導致人體脾胃虚寒，寒積腹痛，小便量多。經期女性進食更是會導致身體損傷。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。﹝圖一、圖二、圖三﹞
草莓：鮮嫩的草莓，肯定是女孩的最愛，甜中帶著一點兒的酸，無論是直接的食用，還是製成蛋糕，總之都是受到人們喜愛！草莓含有非常多的營養素，尤其對於血液具有各種的功效，而草莓表面帶有許多細小的籽，這些水果籽是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物更快地排出體外。因為日常膳食纖維不足而常有便秘問題的人，就很適合吃草莓。但是相同的，那些腸胃較弱的人，就不適合多吃草莓了。草莓也是屬於涼性的水果之，所以容易痛經的女性朋友月經來潮時不要吃太多，以免加重痛經。﹝圖四﹞
百果香：百香果在水果中，是屬於沒有果肉的水果，日常的生活中，一般人還是喜歡把它弄成果汁來喝，或者是製成果醬來食用，百香果含有豐富的維生素、超纖維和蛋白質等上百中對人體非常有益的元素，而且口感跟香味都美到極致，可以增強人體抵抗力，提高免疫力，尤其小孩和孕婦吃了更是非常有助於身體發育和生長。百果香中含有的超纖維可以進入人體腸胃裡面，進行深層次的清理和排毒，但是又不會對腸壁有任何損害的，有改善人體吸收功能、整腸健胃的功效。而百香果也是屬於涼性的水果之一，因此在經期的女性，還是建議少食用。﹝圖五﹞
梨子：梨子是大家都喜愛吃的水果，在中醫的眼中，梨子通常都是用來潤肺解渴，具有很好的清涼潤喉的作用，梨子性偏寒 助濕，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃梨子。梨子含果酸較多，胃酸多者，不可多食。梨子有利尿作用，夜尿頻者，睡前少吃梨。血虛、畏寒、腹瀉、手腳發涼的患者不可多吃梨子，並且最好煮熟再吃，以防濕寒症狀加重。梨子本身屬於涼性的水果之一，這對於經期保暖工作來說，這有很大的衝突，痛經的女性最好在經期不要吃梨子。﹝圖六、圖七﹞
柚子：柚子是屬於季節性的水果，相信一般人在吃柚子時，總是會認為很麻煩，必須要剝除厚厚的外皮，還要再剝除果肉外的薄皮，才能吃到果肉。柚子在醫學上，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。柚子還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血症等有良好的輔助療效。此外，柚子含有生理活性物質皮甙，可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。柚子也是屬於偏涼性的水果之一。女性在月經期間不宜吃涼性食物，經期吃涼性的食物，容易導致子宮收縮，血液運行不暢，使其出現血塊和經痛的症狀。因此，月經期對於涼性的柚子不能多吃。﹝圖八、圖九﹞
香蕉：以前人們常說，飯後來根香蕉，可以幫助消化，沒有錯！香蕉具有助消化通便的效果。香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。所以女性大都很喜歡食用香蕉，尤其在月經期的女性容易心煩氣躁，吃點香蕉是有好處的。但同時，香蕉也是屬於涼性的水果之一，而且香蕉有收經的作用，有可能會使月經量減少，導致月經不調，而且也會引起經痛，因此，從中醫的立場，還是建議不要吃太多。﹝圖十、圖十一﹞
柳橙：柳橙就是我們俗稱的柳丁，是冬季時大家喜愛吃的水果之一，現在很多都被當成果汁，讓大家更方便食用。柳橙也是充滿了營養，含有豐富的鈣、磷、鐵、糖類，但是也不能吃多，橙性微涼，味甘、酸，吃多了對於腎臟等不利，甚至會引起中毒，出現手、足乃至全身皮膚變黃，嚴重者還會出現噁心、嘔吐、煩躁、精神不振等症狀，同時糖尿病人，最好不要吃柳橙，而肝臟有問題的人，吃多柳橙更容易傷肝氣，發虛熱。柳橙中的糖會消耗身體內維生素B與礦物質，所以也不要吃過量。柳橙也是屬於涼性的水果，也是經期中，不能吃的東西之一。﹝圖十二﹞
火龍果：火龍果是屬於外來的水果，果肉一般分有白、紅兩種。從中醫的角度來看，火龍果性甘平、偏涼，有清熱潤肺、護嗓止咳、潤腸滑腸、清目補血、延年益壽的效果。火龍果屬寒涼，可降火，對緩解、火氣過旺等上火情況，有一定改善的作用。雖然火龍果含鐵量大，卻屬於植物性含鐵的食物，植物性的鐵，容易被植物性食材內的草酸丶植酸跟纖維質影響，而降低人體對鐵質的吸收，而經期中正是需要鐵質，所以月經來時不適合吃，以免引起經血瘀滯不暢。而火龍果也是屬於涼性的水果之一，千萬別被它的名稱而所誤解，以為它是溫性的水果？﹝圖十三﹞
奇異果：原產是中國，原名稱為獼猴桃，很多人都認為它是紐西蘭的水果！奇異果含有豐富的維生素B1、C、鈉、鉀、磷等物質，其中又以維生素C的含量最高，由於奇異果中維生素C含量頗高，易與奶製品中的蛋白質凝結成塊，不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉。 故食用奇異果後一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳製品。奇異果性寒，脾胃虛寒者應慎食，大便腹瀉者不宜食用。奇異果也是屬於涼性的水果之一，特別是在經期排血過多者，更是不宜食用。﹝圖十四﹞
楊桃：不用多加介紹，大家都知道，依照台灣民間的經驗，當你喉痛聲啞時，來一杯楊桃汁，能夠讓你生津止咳！所以楊桃肯定有保護喉嚨的功效！楊桃的維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充人體的水分而止渴，並使體內部熱或酒毒隨小便排出體外。楊桃裡面含有的纖維質及酸素能解內臟積熱，清燥潤腸通大便，是肺、胃有熱者最適宜食用的清熱水果。而楊桃也是屬於涼性的水果之一，所以在經期的女性，為避免經痛，最好還是暫時不要食用。﹝圖十五﹞
椰子：如果到泰國旅遊的人都知道，椰子是一定要喝的消暑水果，基本上椰子的果肉是很少的。在中醫的觀念中，體寒的人不易多飲用，因為椰子也是涼性水果，特別是在懷孕初期，為保持子宮溫暖，母體應該要避免飲用偏涼的椰子水，而相對的，在產後坐月子時，為了能加速子宮收縮，幫助排出「惡露」，調理上應由活血化淤著手，不應飲用性涼的椰子水，才能使「惡露」順利排出。當然在女性經期時，由於子宮虛寒，而在生理期容易有痛經、手腳冰冷的女性，甚至經期需要熱敷減緩不適的婦女，也不建議飲用椰子水。﹝圖十六﹞
枇杷：一提到枇杷，大家也都知道，它與楊桃都是能生津止咳，保護喉嚨的功效！因為枇杷中含有一種叫苦杏仁甘的物質，對於潤肺止咳，祛痰效果極佳。還有枇杷中含有的有機酸成分能夠刺激消化腺分泌，幫助增進食慾，促進消化吸收，止咳解暑。另外，枇杷含有豐富的粗纖維和礦物元素、蛋白質、碳水化合物，以及豐富的維生素B1和維生素C，對減肥很有幫助。枇杷也是屬於涼性的水果之一，在經期中的女性，還是少碰為妙。﹝圖十七﹞
柿子：柿子是一種營養價值很高的水果，無論是直接食用，或者是製成柿餅，都是讓人們喜愛，不過從中醫的角度來看，柿子性寒，凡脾虛、體弱多病、產後、痛經或風寒者，最好不要食用。柿子含有鞣酸，妨礙人體對食物中鐵的攝取，造成經血過少和痛經發生。柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。女性在經期最好少吃柿子。因為柿子性寒凉，會刺激子宫收縮。子宫收縮會使得血流量大大减少，使經期更延長，嚴重的甚至會引起經痛。﹝圖十八、圖十九、圖二十、圖二十一﹞
橘子：橘子也是屬於涼性的水果，在專家的眼中，經期間是可以吃橘子的。橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用。如果把橘子內側的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維——果膠，它可以促進通便，並且可以降低膽固醇。另外，橘子還含有一種名為「枸櫞酸」的酸性物質，可以預防動脈硬化、解除疲勞，經常食用除對健康有益外，還能長保青春。但因為女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。所以在月經期最好是吃熱橘子喔！﹝圖二十二﹞
木瓜：木瓜含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷及礦物質，營養豐富，果實含大量豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對人體有促進新陳代謝和抗衰老的作用，還有美容護膚養顏的功效。木瓜中的番木瓜鹼對人體微有毒性，因此每次食用不宜過多，多吃會損筋骨、損腰部和膝蓋，另外過敏體質者應慎食。體質虛弱及脾胃虛寒的人，不要食用經過冰凍後的木瓜。懷孕時不能吃木瓜，因為此時吃木瓜會引起子宮收縮引起腹痛。木瓜也是屬於涼性的水果，驚奇食用會引起子宮收縮引起痛經。﹝圖二十三、圖二十四﹞
番茄：番茄在中醫的眼中，屬性上來說，是屬寒涼性食物，所以不宜多吃。但是煮過的熟番茄屬性會變得較不涼，就可以稍微吃多一些，而且，熟番茄的茄紅素會比生番茄來得高。所以體質偏寒的人不適合長期吃生蕃茄減肥，但如上所說，煮過的蕃茄是可以的。而空腹吃太多生蕃茄易與胃酸起化學反應，生成難以溶解之塊狀物，導致胃脹、胃痛、胃不適等症狀，特別是小朋友。另外體質較寒涼、血壓低、冬季手腳易冰冷的朋友，應熟食蕃茄，避免生食番茄。番茄既然性屬寒涼，當然婦女生理期時，也盡可能不要吃生蕃茄，以免造成經痛。﹝圖二十五、圖二十六﹞
洋香瓜：洋香瓜香甜的味道，讓人們愛不釋手，洋香瓜富含蛋白質、維生素C、維生素A、膳食纖維、β-胡蘿蔔素、果膠、醣類、維生素及磷、鈉、鉀等，尤其是維生素C、維生素A、含量非常高，堪稱為果中珍品。在中醫的眼中，洋香瓜具有清熱去火止渴的功效，也有保護視力的功能，所以多食用可以降低近視。洋香瓜與其它的瓜果類一樣，都是屬於偏涼的食物，民間的習慣，晚上之後這類食物就要儘量少食。在經期的女性朋友，當然也是避免的食用它。﹝圖二十七、圖二十八﹞
月經是女性在一生之中，無法擺脫掉的生理現象，然而在這一段生理週期間，也許是身體上的自然新生代謝，也許是在這一段期間，流失大量的鐵質、鈣質，也許是在這一段期間外在的不同壓力，所以女性朋友們，會產生一些平常不常出現的行為，這時候身為男性的我們，應該更要體諒、體貼身邊的女性親友，月經不是一件丟臉或身體不乾淨的事，我們應該更正面的來看待它，記得旁邊的女性親友在經期中，要提醒她們少吃涼性、刺激的食物！
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