想活就要動，相信大家都聽過這句話？約在兩年前從網路上知道超慢跑這個運動，只要在家裡，可以一面看電視，一面慢慢的跑步，可以達到運動的效果，每次不用花多少時間（約15分鐘，每分鐘180步），說實在的，我當時就覺得這個蠻適合我的，雖然我沒有去測是否有按照正確的方式，也在剛開始的時候，跑起來很喘，也認為對身體有幫助嗎？在沒有超慢跑前，我是每天一定要求自己走一萬步，而實際上，專家的看法，每天走一萬步，真的對身體的功能比較少，於是我想如果能從超慢跑之中，讓自己更健康？
超慢跑約三個月後，感覺不會像開始時跑步會喘。在偶然的某一天，看到有慢跑的活動，於是我自己認為，去參加一場3K的路跑，應該是沒有問題，於是報了人生第一場的路跑，結果只跑約2K時，就想放棄，不過當時還是邊走邊跑完。不過我還是的持續每天超慢跑，也陸續的參加幾場的慈善路跑，都是只有3K，
到了今年我從網路上，看到很多的路跑YT，拍攝各地不同的路跑，才知道台灣路跑的人非常的多，也看到有人在介紹慢跑的好處，基本上超慢跑對身體來說，只是增進心肺的功能，而慢跑的功能就真的比較多，於是我就試著兩天的間隔，到公園慢跑，從3K開始練起，我試著用各種不同的速度，看自己對那個速度比較能適應，這樣跑了約半年，從3K慢慢的增加到5K，配速是每1K是7分－7.5分鐘之間，目前就是以這種速度在慢跑。
慢跑真的很累，有時內心會有偷懶的心態出現，但是我還是會告訴自己，今天少跑一次，五天再跑的話，會腰酸背痛，所以我還是會自己鼓勵自己，我不知道我還能再跑幾年，趁現能跑時，就讓自己多跑一點，我不想那天就突然倒下去拖累家人！明年計畫跑一場10K路跑，10K就是我的極限，我要勇於挑戰，讓自己剩下的人生，活得比較ㄐㄧ
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因為要堵美麗的慢跑小姐姐啊
謝謝
想活就要動。推2
謝謝
謝謝分享！
謝謝
努力跑下去 一輩子的事
謝謝
從每天走一萬步 到超慢跑 到路跑3公里， 現在每天持續的每天跑5公里，很棒!
謝謝
謝謝好友分享!
謝謝
祝福好友新周隨喜自在、順心如意
謝謝
今天少跑一次 五天再跑的話會腰酸背痛 這樣超有毅力的欸 佩服佩服～ 我都做一天休一天哈哈
謝謝
晚安...
謝謝
晚安 堂開畫錦 推
謝謝
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謝謝好友分享！ 推1 早安！ 堅忍是最有用的德行， 耐勞是最有用的助緣！ 祝福好友周二迎接美好的一天！
謝謝
哇~ 好棒的分享......... 謝謝分享, 週二愉快....... ^_^
謝謝
七分速已經不慢了，好像已經比我跑得快...糗了!! 運動有時候要強迫一下自己，慢慢就會進步， 最近加上一些重訓，希望自己以後不要坐輪椅...哈!!
謝謝
慢跑有益身體健康.推+1
很棒
謝謝
選擇自己適合又能持久的運動最重要~ 讓人生下半場能活得健康又自在!!
謝謝
謝謝分享
謝謝
很健康~
謝謝
週二愉快！推+1
謝謝
謝謝好友分享
謝謝
活著就要動，至理名言
謝謝
挑戰自己很棒~ 之前也參加過10K的馬拉松 但很久沒跑了 🤭
謝謝
挑戰自己 恆心毅力 就 跑出樂趣了
謝謝
要活就要動
謝謝
我在左上角按1個讚 26 感謝好友分享
謝謝
因為跑不快啊
四條腿比兩條腿快吧
都沒運動的話，一開始會喘。 跑習慣之後，就覺得輕鬆，就要可以加長時間或強度。
謝謝
謝謝分享
謝謝
好佩服你的恆心和毅力，一定要大聲給你拍拍手!!
謝謝
能夠要求自己跑下去，很棒 再累，也是為了健康 像我⋯⋯目前為止都不想跑，哈哈
謝謝
所以我都沒有慢跑啊
謝謝
感謝好友分享~
謝謝
真的要活就要動！ 太有毅力了！ 我現在才從走路開始，讓自己每天3000步，假日1萬步！
非常好！加油
很棒。我也好久沒路跑了。 有建議加入的路跑團嗎?
謝謝
挑戰自己的體能
謝謝
加油!您一定能做到 只要每天維持運動，慢跑10k真的不難 而且跑步可是會上癮的唷^^
謝謝
謝謝分享 持之以恆
謝謝
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你有毅力繼續跑很棒
謝謝
謝謝您分享慢跑的心路歷程 晚安~喜樂順心
謝謝